AULA

Ter vida longa, com uma boa qualidade de vida é o que todos procuram.
Afinal, de nada adianta viver muito tempo sem poder se locomover facilmente por falta de condicionamento físico, ou não conseguir amarrar o próprio sapato por falta de flexibilidade, além de muitas outras coisas que uma pessoa idosa e sedentária não consegue fazer.
Aí entra em questão o fator manter-se ativo. Fundamental para si e de forma saudável. É clara a diferença (em todos os sentidos) de uma pessoa sedentária e de uma pessoa que praticou e pratica esportes regularmente. Na grande maioria dos casos a pessoa que pratica esportes tem uma qualidade de vida muito melhor do que a sedentária.
Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é permanecer ativo, não durante um mês, mas durante toda a vida. A saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar através da prevenção do surgimento de algumas doenças.



Verifique, a seguir, algumas vantagens que a atividade física proporciona:
As pessoas ativas têm vida mais intensa e apresentam mais vigor. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.
Uma pessoa ativa tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e a mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.
O ativo apresenta pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.
A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa duração com mais facilidade no quesito respiração.
A atividade física melhora a postura e a flexibilidade, fundamental para as atividades do dia-a-dia.
A atividade física também ajuda a combater os maus hábitos como o fumo, por exemplo.
O indivíduo ativo possui maior resistência às doenças.


Na ausência de exercícios físicos diários, o corpo se torna depósito de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, os músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida, mas, independentemente disto, é possível recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.
Algumas atividades são muito importantes como a musculação, os exercícios aeróbios e os alongamentos. Mas se você não gosta de alguma destas atividades, faça aquela que você sinta prazer, caso contrário esta não será duradoura.



ESCOLA ESTADUAL DR. BELÉM
EDUCAÇÃO FÍSICA – PROFESSORA: EULISVANE
ALUNO:____________________________Nº: ______ TURMA:______DATA:_____________



RESPONDA DE ACORDO COM O TEXTO:


1 – Por quê é fundamental se manter ativo fisicamente?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2 – Como é a vida de uma pessoa que pratica atividade física regularmente, que tem vida mais ativa?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3 – Como prevenir os males da inatividade?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4 – Como podemos controlar a saúde?
______________________________________________________________________
8 – O que acontece com o corpo na ausência de exercícios físicos diários?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________